Основы техники настольного тенниса: первые шаги для новичков
Научиться играть в настольный теннис без тренера — вполне реально, хотя для этого потребуется больше времени и усилий, упорства и настойчивости. Вот несколько советов, которые помогут преодолеть психологический барьер новичка и не отказаться от мечты еще на старте.
Правильная поза и передвижение
Это основа успеха. Поставьте ноги на ширину плеч, вес тела немного перенесите на передние части стоп, слегка согните колени и чуть наклоните корпус вперед. Ракетку держите рабочей рукой прямо перед собой на уровне груди. Вы готовы к игре.
Непрерывно перемещайтесь от одного края стола к другому мелкими приставными шагами. Стоять на одном месте — плохая идея. Помните, что настольный теннис требует постоянного внимания, поэтому взгляд всегда должен быть сосредоточен на мяче.
Подача и удары
Игра начинается с подачи мяча, которую теннисисты называют сервисом. Мяч подбрасывают рукой на высоту примерно 16 см, затем бьют по нему ракеткой. Сервис считается состоявшимся, если мяч ударился сначала о поверхность стола с вашей стороны и только затем перешел на сторону соперника.
Существуют два вида подачи — простая и с вращением. Новичкам стоит для начала уверенно освоить первую.
Также на первых этапах необходимо отработать три базовые техники:
- Удар справа, или Forehand drive. Для него руку с ракеткой отводят назад и бьют по мячу справа налево.
- Удар слева, или Backhand drive. В этом случае согнутая в локте рука встречает мяч перед корпусом и бьет вперед и вверх.
- Верхнее вращение, или Тop-Spin. Скользящим движением ракетки снизу вверх вы закручиваете мяч, который затем движется по дуге, соприкасается со столом и отскакивает вперед.
Уже эти навыки позволяют достойно держаться за столом. Позже можно приступить к освоению более сложных приемов.
Выбор инвентаря
Есть специальные обучающие ракетки для настольного тенниса для новичков. Они имеют увеличенную рабочую часть — так называемую голову, широкий обод и гладкие, средние по жесткости накладки. Для них характерно универсальное основание, которое помечается маркировкой ALL+ / ALL-. Снаряды этой категории обеспечивают хороший контроль мяча и высокую точность ударов при средней скорости игры.
Ракетки для настольного тенниса / Фото: з відкритих джерел
Еще одно преимущество обучающих ракеток — широкая ручка, которая дает возможность быстро освоить классический европейский хват — Shakehand grip. При нем положение руки игрока аналогично положению при традиционном рукопожатии.
Осталось выбрать теннисный мяч. Новичкам оптимально подходят обычные тренировочные разновидности категории 1–2 звезды.
И пара советов напоследок. Поставив перед собой задачу научиться играть в настольный теннис, позаботьтесь о том, чтобы тренировки были регулярными и частыми. Тело должно запомнить основные позы и движения, доведя их до автоматизма.
Тренируйтесь с соперником. Результата, который вы получите при отработке техники в одиночку, скорее всего, будет недостаточно для реальной игры.
