Що насправді допомагає при застуді чи грипі?
Найкращий запобіжний захід, який ви можете вжити проти грипу чи Covid-інфекції, – зробити щеплення. Але ви мало що можете зробити проти звичайної застуди та інших респіраторних захворювань, особливо коли ви захворіли. Більшість з них спричинені вірусами, тому їх не можна вилікувати антибіотиками, які використовуються для лікування бактеріальних інфекцій.
Протягом багатьох поколінь незліченна кількість домашніх засобів — чашки теплого чаю або супів і ложки трав — допомагали впоратися з симптомами застуди та грипу, такими як біль у горлі або закладеність. Вчені проводили дослідження протягом багатьох років, намагаючись кількісно визначити, наскільки ефективні деякі з цих засобів, як часто їх слід використовувати та які рецептури працюють найкраще. Але дослідження часто невеликі або не показують великої ефективності.
Зміцнення імунної системи: вітамін С, бузина, цинк та амол
Є деякі докази того, що певні вітаміни та інгредієнти в домашніх засобах, такі як вітамін С, бузина та цинк, можуть, принаймні, стимулювати імунну систему та трохи скоротити тривалість ваших симптомів.
Ефективність поживної речовини все ще обговорюється. Організм не здатний зберігати високі дози вітаміну С, як ті, що містяться в добавках, і будь-який надлишок вітаміну С зазвичай виводиться з сечею. Деякі клінічні випробування показали, що терміни прийому добавок вітаміну С можуть мати вирішальне значення для його ефективності: комплексний метааналіз випробувань вітаміну С, опублікований у 2013 році, наприклад, свідчить про те, що регулярні добавки, навіть до того, як ви почнете відчувати себе хворим, можуть скоротити тривалість застуди на день або близько того. Амол при нежиті забирає у вас закладення носа та постійний дискомфорт, тому користується популярністю серед природних ліків.
Заспокоювати біль у горлі: чаї, суп, імбир і куркума
Біль у горлі часто є природним результатом запалення, що виникає, коли ваша імунна система бореться з вірусом, що застряг у верхніх дихальних шляхах. Набряк і біль можуть ускладнити ковтання їжі і залишатися гідратованим. Це в кінцевому підсумку робить ваше горло ще сухішим. Кашель може ще більше погіршити ситуацію. Залишатися гідратованим, випиваючи звичайну воду, гарячі чаї, бульйони або супи, може допомогти вам почуватися більш комфортно.
Контроль кашлю: солона вода та мед
Якщо ваш біль у горлі ускладнюється кашлем, може бути корисним полоскання горла солоною водою. Змішайте приблизно половину чайної ложки солі в повній склянці теплої води і змахуйте нею навколо рота і задньої частини горла протягом декількох секунд, перш ніж виплюнути. Будь-який тип солі, який у вас є вдома, може працювати.
Що насправді допомагає при застуді чи грипі?
