Які напої допоможуть швидко заснути?
Всі дорослі люди стикаються з проблемою засипання, особливо під час війни. Виявилось, що напої на рослинній основі можуть виступати в ролі снодійного, передає Миколаїв24.
Вишневий сік
Високий вміст триптофану в вишні є однією з причин, через які ці фрукти допомагають із засипанням. Триптофан є амінокислотою – попередником гормону мелатоніну, який допомагає організму регулювати процеси сну і пробудження. Особливо багато цієї речовини в вишні кислих сортів.
Ромашковий чай
Чай з ромашки сотні років вважається заспокійливим засобом. . Він має безліч переваг для здоров’я, в їх числі полегшення симптомів застуди, зменшення запалення і поліпшення здоров’я шкіри. Ромашковий чай заварюється з квіток рослини в гарячій воді.
Чай з валеріаною
Для приготування цього напою знадобиться сушені квіти валеріани. ЇХ необхідно залити окропом та дати настоятись.
Тепле молоко
У складі молока присутній триптофан, який провокує вироблення серотоніну, що є нормоном спокою. Підвищення рівня серотоніну в свою чергу підвищує концентрацію гормону сну мелатоніну. Мелатонін сприяє швидкому засипанню і допомагає боротися з різними розладами сну, включаючи зміну часових поясів, порушення сну через нічних змін, безсоння.
